Спускаюсь как-то по лестнице со своего третьего этажа. Как обычно, погружена в свои мысли, при этом совсем не о том, что я в данный момент иду по ступенькам.

В следующий момент включается внимание. Оказался велосипед, припаркованный с обратной стороны лестницы, а между прутьями перил выступает его сиденье. Моё подсознание неосознанно "увидело" морду собаки.

Вот это и есть "быть в моменте", быть "здесь и сейчас". Уже после повторяла этот опыт много раз, и даже зная, что там стоит велосипед, каждый раз по-разному реагировала в зависимости, где моё внимание.