Каждый человек имеет свой субъективный взгляд на реальность и, в первую очередь, на себя любимого или, скорее, не совсем любимого, в контексте данной статьи.

Порой этот взгляд не всегда устраивает его «хозяина», и он находит в себе что-то такое, что никак не вписывается в его представление о себе желаемом.

Чаще всего это неоправданные ожидания свои или людей, чьё мнение особо важно. Одному не нравится, что он полный, другому, что слишком худой, третьему – что маленького роста, четвёртому – что ноги худые, пятому – что узкие плечи.

И человек зацикливается на своём непринятии. Он думает всё время об этом, прокручивает своё недовольство. Ему кажется,  что все вокруг только это и видят и только о его «недостатке» и думают. Более того, его концентрация внимания на недостатках и страх оценки окружающих, их непринятия не заставляет долго себя ждать.  Другие тоже могут обращать внимание на эти недостатки, а что делать, если он своими мыслями сам это создаёт и притягивает, не понимая свою ответственность за созданную ситуацию. А он ещё больше утверждается в своих страхах: «Да, думают, видят и говорят о его комплексах».

Как выйти из этого замкнутого круга навязчивой идеи?

1. Понять, что другие люди о нас не думают вовсе. Вы много думаете о других? Кроме тех моментов, конечно, когда сравниваете себя с ними. Давайте говорить честно: вы думаете не о них, а о себе, они в этих мыслях играют второстепенную роль как объект сравнения не в свою пользу, не более.

2. Увидеть и себя, и других людей, и ситуации, не фрагментарно, а целостно. Например, не только свои неудачи, а и достижения. В объекте своего сравнения тоже уметь видеть его сильные и слабые стороны.  При таком целостном взгляде восприятие себя и другого становится более объективным.

3. Осознать цель такого отношения к себе и сделать другой выбор. Представьте, что вы пошли в лес погулять  и заблудились. Вместо того, чтоб искать выход, взяли палку и стали, ругая, бить себя по голове. Как это поможет найти выход из лесу? Что, никак?  А с какой целью тогда это делать? Может, пора искать выход?

4. Посмотреть вокруг широко открытыми глазами, увидеть других людей, в первую очередь, тех, кому намного хуже, чем вам, и сделать что-то для них. Например, поехать подальше от города, найти одиноких стариков, которым нужно поколоть дрова, наносить воды, сходить за продуктами. При желании увидеть такую возможность и ехать далеко не придётся. Вокруг всегда есть те, кто нуждаются в помощи.

5. Когда вам искренне захочется помочь другому, и вы займётесь делом, даже не заметите, как появится уверенность в себе и удовлетворённость, а зацикленности на проблеме просто не останется места и времени в ваших мыслях.

А от переключения внимания и занятостью конкретными действиями даже не заметите, как «сама» разрешится ваша проблема: появятся мышцы, уйдёт лишний вес, а худоба будет восприниматься стройностью.